改善你的身体状态改善你 黎巴嫩 WhatsApp 号码数据 的身体状态为此，我们总结了在 10 中找到的所有提示，我们认为在计划我们的身体活动时最需要考虑这些提示。
找到你的空间：首先是找到一个时间，能够将一天中的一部分时间用于体育锻炼。如果我们把它留到“当我有时间的时候”，我们就永远没有时间，或者总是有借口把它留到明天。
定义您当前的身体状况：最好的方法是进行医学测试，以确定我们的情绪状态以及我们是否严重缺乏任何营养素。这比非自愿住院要好。
确定您要锻炼的天数：建议每周至少锻炼 4 天，但可以根据每个人的需要进行调整。最好是每天做一小时，每周总共4小时，但根据我们最初的身体状况，如果更适合的话，我们可以分成2或3天。
投资你的身体：就像你在需要时购买新手机或在你认为有必要时翻新你的房子一样，你应该为你的身体活动购买合适的设备，无论是健身房还是特定的运动。
监控您的活动：这样我们就可以控制我们的身体是否超负荷，以及我们需要多长时间超负荷。随着时间的推移，我们应该会看到身体超负荷所需的时间有所改善。
非常注意你的技术：我们都知道如何做俯卧撑，但很少有人知道如何正确地做。无论我们去多少次健身房或为家里购买机器，每种锻炼都有其技巧和并发症，大多数人并没有意识到他们的锻炼效果不佳，因此以不对称的方式发展身体。在 YouTube 上，您可以找到大量教程，其中包含每个练习的详细信息以及典型错误。
休息和锻炼一样重要：我们的身体在进行体育锻炼时会燃烧能量，并通过锻炼后的呼吸来恢复部分能量，因此我们必须像每次锻炼后休息一样重视我们正在做的任务。
食物非常重要：每次运动前摄入碳水化合物，运动后摄入蛋白质。我们的身体每2小时进行一次分解代谢，经过各种化学过程将所有多余的能量转化为脂肪，因此持续的体力活动和良好的饮食对于改善我们的身体状况至关重要。
补水至关重要：在整个身体活动期间保持水分非常重要。但一定要注意不要一口气喝太多水或喝得太快。如果我们喝得太快，我们会因为温度的突然变化而感到头痛，显然身体会受到影响，另一方面，如果我们一次喝太多水，我们就有患肠胃气的风险。
倾听你的身体的声音：如果某项运动导致你疼痛，最好停止，检查你的运动是否正确，如果是，则为同一肌肉/目标寻找替代运动并尝试。无论如何，锻炼并不等于痛苦，我们不应该遵循那句与酒精有关的名言：“如果它受伤了，它就会痊愈。